Semakin lama anda menghidap diabetes, semakin tinggi risiko penyakit kardiovaskular¹. Sebanyak 40% pesakit diabetes mengalami penyakit kardiovaskular ², manakala 60% daripada mereka pula meninggal dunia akibat serangan jantung. Sila berbincang dengan doktor atau pendidik diabetes anda untuk memahami dengan lebih lanjut cara-cara untuk melindungi jantung anda.

Anda harus bertemu dengan doktor pakar jantung atau pakar kardiologi untuk pemeriksaan jantung. Terdapat pelbagai hospital awam dan swasta yang menawarkan ujian yang diperlukan.

Jika anda telah disahkan menghidap penyakit kardiovaskular, doktor akan berikan ubatan sewajarnya bagi mencegah komplikasi berterusan pada jantung. Selain itu, ianya penting untuk mengamalkan diet yang seimbang selain kekal aktif bagi memastikan kesihatan jantung yang baik. Dengan usaha dan disiplin yang secukupnya, kesihatan anda mungkin akan bertambah baik ¹.

Sebarang bentuk aktiviti fizikal adalah bagus bagi tubuh badan terutamanya jika anda menghidap diabetes ¹. Anda boleh berjalan, berjoging, lakukan latihan daya tahan otot. Jika anda boleh melakukan aktiviti yang lebih berat – cubalah latihan berintensiti tinggi (HIIT). Dapatkan nasihat doktor sebelum memulakan sebarang aktiviti ¹. ¹.

Terdapat beberapa badan bukan kerajaan yang menawarkan pendidikan dan sokongan mengenai pengurusan diabetes dan jantung. Layari laman web mereka untuk maklumat lanjut.

Bincang bersama-sama doktor anda untuk memahami dengan lebih lanjut tentang penyakit anda dan cara menguruskannya. Selain mengurus diet dan tabiat hidup, anda juga harus mengetahui dengan lebih lanjut mengenai risiko komplikasi serta cara-cara mencegahnya.

Jika anda menghidap diabetes, anda perlu lebih peka tentang paras gula dalam darah dan mengamalkan pemakanan serta gaya hidup yang sihat ⁴. Tahap perubahan ini, drastik mahupun minima, bergantung kepada tahap penyakit anda serta gaya hidup sebelum ini. Dapatkan nasihat doktor atau pendidik diabetes anda tentang cara-cara mengurus diabetes dengan lebih berkesan.

Ini bergantung kepada keadaan anda dan pendapat doktor. Sesetengah pesakit perlu menghadiri pemeriksaan sekali sebulan manakala ada yang hanya perlu melakukannya sekali dalam tempoh 3 atau 6 bulan. Bincangkan dengan doktor dan pendidik diabetes anda tentang kekerapan pemeriksaan susulan ini.

Jika makanan kegemaran anda mempunyai kandungan gula, karbohidrat, atau lemak tepu yang tinggi, anda dinasihat untuk elakkan makanan tersebut kerana ia boleh meningkatkan paras gula dalam darah.⁴ Dapatkan nasihat daripada doktor atau pendidik diabetes anda jika anda masih ingin menikmatinya pada kuantiti yang kecil.

Ya, ada kemungkinan tinggi yang anda akan menghidap diabetes pada umur lebih muda ⁵. Jadi, anda harus mengamalkan gaya hidup yang aktif dan sihat untuk mengekalkan kesihatan anda. Anda juga patut menjalankan pemeriksaan sekurangnya setahun sekali. Dapatkan nasihat doktor untuk mengetahui cara mencegahnya.